[...] iso Dobrze :-) O panie - trafiłem na zawzięta zawodniczkę. Strach się bać. 6. Interwaly rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x 60/60 OK Miska: Nowa rotacja wprowadzona. Na razie waga caly czas skacze w gore. 2 079,3 kcal 145,0 g 222,7 g 67,6 g 1. jaja, chorizo, 2 wafle kukurydziane, pomidor 2. piers z kurczaka, jajo, makaron ryzowy, olej kokosowy, [...]
Hej hej :-) akurat jestem na siłowni, robię trening pleców i pomyślałam , że w przerwach coś skrobnę to szybciej zlecą :-p Treningi trwają, powoli do przodu. Ostatnio wprawdzie wpadły tylko trzy zamiast czterech ale staram się nadrobić. U mnie już zaczął się sezon festiwalowy także teraz co tydzień szykuje się jakieś wyjście / impreza i wszystko [...]
[...] I nauki. Chcialabym tez wrocic do w miare regularnego prowadzenia dziennika i wrocic do nieco wiekszego rezimu dietetyczno treningowego, bo w ostatnich miesiacach moja uwaga byla skupiona gdzie indziej. Jako ze co roku w styczniu bardzo mocno promuje sie weganizm, postanowilam ‘’czesciowo’’ , bardzo czesciowo, sie przylaczyc i nie jesc [...]
Ja właśnie zawsze jak zrobię zupę dyniową, albo zjem więcej buraków (bo uwielbiam) to zaczynam się toczyć. I a propo snu wiesz kiedy mam najniższą wagę? Jak się wyśpię :-) ale nie mam tu na myśli odpoczynku, ale długiego leżenia, bo w prac to pozycja siedząca, wszystko się zbiera idzie w nogi, płyny ustrojowe stoją mówiąc potocznie a pozycja [...]
[...] nie żebym chodziła głodna, ale jakoś za mną knoppers chodził :-P albo w ogóle coś słodkiego, podjadać mi się chciało no. Zapijałam fantą zero :-P Pomiary stabilne (ale mi nowość %-) ), ciut plusują o 0,5 -1cm w stosunku do tego co było miesiąc czy dwa temu. I waga ciut wyżej. Troszkę boczki bardziej miękkie. Nie lubię ale tak musi być :-P
Martucca zdjęcia specjalnie dla Ciebie \-) mam nadzieję, że tym razem lepsze @-| bo mocno krzyczałam na fotografa żeby się bardziej przyłożył niż ostatnio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd931cd8e01d4e25bce2aadd395004cd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/735b36de378e45879a40f9e6f8587e34.jpg Pomiary : Jest błąd - różnica tygodniowa a nie dwutyg, ale [...]
[...] %-) cudów nie oczekiwałam, że po sporej dokładce kalorii pozostanę taka sama ale też nie spodziewałam się, że tendencja będzie cały czas wzrostowa, bo niestety ale pomiary, waga, lustro i ubrania - wszystkie na raz nie mogą kłamać. Na tę chwilę wychodziło by na to, że moje zero to jakieś 1600kcal. #-P Jak już piszę to jeszcze niech wspomnę, że [...]
[...] do łóżka jak mucha a rano ciężko się zebrać do pracy. Jak dobrze, że już jutro sobota :-) Zważyłam się wczoraj, wprawdzie wieczorem, przed pójściem spać, ale zdaje się, że waga trzyma się bardzo stabilnie od dłuższego czasu. Miska: 1. jaja, owsiane, banan, jabłko 2. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 3. łopatka [...]
[...] kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy Pomiary bez zmian, waga o kilo w gore ale pewnie ze wzgledu na @.
[...] kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy Pomiary bez zmian, waga o kilo w gore ale pewnie ze wzgledu na @.
[...] od ostatniego treningu :-P Tu ostatnia seria. https://youtu.be/KRjG2Vqi6nk + skakanka ale tylko skromne 15min bo spieszyłam się do kina. Dieta wg założeń. Przez ten niedospany i intensywny weekend rozregulowało mi się trawienie, cały tydzień mnie męczą wzdęcia i waga skacze. Mam nadzieję, że jeszcze parę dni i wszystko wróci do normy.
[...] redukcji pojechałam na dwa tyg urlopu gdzie jeszcze schudłam (dużo aktywności no i z miesni uleciało). A po powrocie od razu ucięłam kardio i dodałam około 300kcal i waga trzymała mi się cały czas na poredykcyjnych 62kg przez kolejne 3 miesiące. Nie myślałam za bardzo co zrobię teraz ale raczej podobnie. Zmieniony przez - missInvincible [...]
Weekend był mega intensywny, bo wróciliśmy w piątek rano a już popołudniu lecieliśmy do Polski, aby w sobotę jechać na wesele kuzyna. W niedzielę powrót do domu. Waga mówi, ze jest tyle ile było czyli 61,5kg. Z uda 1cm spadł (53cm), w talii tyle samo (66cm), chociaż brzuch chyba trochę bardziej miękki. W każdym razie takie wyniki po wakacjach [...]
[...] zmieniają. Bziu , redukcję skończyłam w czerwcu :-P teraz pół roku rekomp był tylko cele były mało sylwetkowe bo jeden trening miałam pod cele siłowe a drugi pod eksplozywność, typowy BB w międzyczasie. Co do wagi i cm to może na zdjęciach wydaję się drobniejsza niż jestem w rzeczywistości. Najniższa waga jaką miałam w dorosłym życiu to 60kg.
Ładnie i zdrowo leci ta waga. Co do snu to trzeba mieć świadomość, że każdy z nas jest indywidualny i różnie tego snu potrzebuje. Ja mam 7-8 godzin to dla mnie optymalnie, jak śpię krócej to czasem nawet lepiej się czuję, ale po dwóch dniach czuję zniżkę. Natomiast jak śpię dłużej niż 8 godzin to jestem nie do życia %-)
Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia czwartego Dieta 1pkt Tu każdego dnia wedle założeń około 1800-1850kcal. Nawet udawało mi się w makro wpasowywać z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+. Trening 1pkt Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi [...]
Znam to im dłużej jestem np bliżej swojego 0 to ta waga już tak leci opornie . A długo chcesz ciągnąć tak na niskich kaloriach Za tydzień jadę do Polski w odwiedziny na 10 dni także będę liczyła na oko. Jak wrócę to zostaną mi 3 tygodnie do końca redukcji.
Pewnie gdybys lekko kalorie podniosla to bylaby sila, no ale tez waga poszlaby lekko w gore, a tego rozumiem nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na [...]
Pewnie gdybys lekko kalorie podniosla to bylaby sila, no ale tez waga poszlaby lekko w gore, a tego rozumiem nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na [...]
DT MissInvincible
